Reklama

Gyvenimas, Sveikata | 2016-10-06 10:50 | Autorius:
Versija spausdinimui

Spalio mėnesį startuoja nemokama programa „Stiprink savo širdį“(0)

Pagal sergamumo ir mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rodiklius Lietuva priklauso didelės rizikos zonai. Dėl širdies ir kraujagyslių ligų mūsų šalyje kasmet įvyksta 56,1 procentas visų mirčių. Neretai mirtis nuo širdies ir kraujagyslių ligų įvyksta staiga, netikėtai. Iš viso žinoma per 200 rizikos veiksnių, kurie daro įtaką, paskatina aterosklerozės išsivystymą ir sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. Apie kai kuriuos rizikos veiksnius trumpai: kraujo riebalų arba lipidų perteklius (dislipidemija), padidėjęs kraujospūdis (hipertenzija), rūkymas, nejudrumas, nesveika mityba, antsvoris, nutukimas, žalingi įpročiai ir kt.

Rūkymas
•    Nuo rūkymo kraujagyslėse susidaro kraujo krešuliai, labai padidinantys miokardo infarkto grėsmę.
•    Nikotinas priverčia širdį dažniau plakti, sukelia kraujagyslių spazmus, didina kraujospūdį.
•    Rūkančiojo širdis plaka 10–20 dūžių per minutę dažniau, taigi per metus jai tenka 5–10 milijonų dūžių daugiau nei nerūkančio žmogaus širdžiai.
Nerūkančiųjų, pabuvusių prirūkytoje aplinkoje bent 30 minučių, kraujyje pradeda daugėti anglies monoksido, jiems padidėja kraujospūdis ir padažnėja širdies plakimas.
Moterims rūkymas paankstina menopauzę ir pagreitina krešulio susidarymą kraujagyslėse, todėl rūkančios moterys dažniau patiria širdies priepuolį už nerūkančias.
Rūkymas pagreitina aterosklerozinių plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių. Šios plokštelės kartu su nikotino sukeltu širdies kraujagyslių spazmu gali būti krūtinės anginos, širdies infarkto ar net staigios mirties priežastis. Rūkantiesiems širdies infarktas dažniau baigiasi mirtimi.

Aukštas kraujo spaudimas
•    Arterinė hipertenzija (padidėjusio kraujospūdžio liga) diagnozuojama, kai kraujospūdis nuolat siekia 140/90 mmHg (gyvsidabrio stulpelio milimetrais) arba daugiau.
•    Padidėjęs kraujospūdis apsunkina širdies darbą, kenkia kraujagyslėms ir sukelia jų aterosklerozę, todėl smegenų, širdies, inkstų, akių tinklainės kraujagyslės gali plyšti ar užsikimšti ir gerokai sutrumpinti žmogaus gyvenimą.
•    Pakitęs lipidų (riebalų) kiekis kraujyje. Kraujyje yra šių riebalinių junginių: mažo tankio lipoproteinų (MTL) – „blogojo“ cholesterolio, didelio tankio lipoproteinų (DTL) – „gerojo“ cholesterolio, trigliceridų („blogųjų“ riebalų).

Cholesterolis
Tai tiršta, į varškę panaši klampi masė.
Bendras cholesterolio kiekis – ne daugiau kaip 5,2 mmol/l,
•    MTL („blogojo“ cholesterolio) – ne daugiau kaip 4 mmol/l,
•    DTL („gerojo“ cholesterolio) – ne mažiau kaip 1 mmol/l,
•    trigliceridų – iki 2 mmol/l.

Nejudrumas
•    Mažai judantys (aktyvia fizine veikla užsiimantys mažiau nei 2–3 kartus per savaitę), neužsigrūdinę žmonės 30–50 proc. labiau rizikuoja susirgti hipertenzija, insultu ir kitomis širdies ligomis.
•    Dėl per mažo fizinio aktyvumo nutunkama, kraujyje padaugėja riebalų, pakinta gliukozės kiekis, sutrinka kraujospūdžio reguliavimas, o tai skatina aterosklerozės raidą.
•    Aktyvus sportas jaunystėje negelbsti nuo širdies ligų vyresniame amžiuje.
•    Apsaugoti gali tik nuolatinis judėjimas.
•    Širdies ligų ir insulto grėsmė gerokai sumažėja, jei žmogus kasdien bent pusvalandį užsiima fizine veikla.

Nesveika mityba, antsvoris ir nutukimas
•    Labai apsunkina širdies veiklą, vargina raumenis, didina kraujospūdį.
•    Nutukusių žmonių kraujyje dažnai aptinkamas padidėjęs riebalų kiekis, greičiau pažeidžiamos kraujagyslės, sutrinka gliukozės apykaita.
•    Nutukę žmonės ne tik dažniau serga koronarine širdies liga, infarktu, cukriniu diabetu ir kitomis ligomis, bet ir trumpiau gyvena.
•    Ypač pavojinga, kai kūno masės indeksas (KMI) didesnis nei 30.
•    Jei moterų liemens apimtis didesnė nei 88 cm, vyrų – 102 cm.
•    Vyresnių moterų, kurių KMI didesnis nei 35, mirtingumas 2 kartus viršija mirtingumą moterų, kurių KMI mažesnis kaip 25.
•    Širdžiai ir kraujagyslėms ypač kenkia per gausiai vartojamos sočiųjų riebalų rūgštys (riebus pienas ir jo produktai, majonezas, kiauliena, jautiena, palmių, kokoso aliejus, kakava, šokoladas), angliavandeniai (ypač cukrus), druska – ir per mažas šviežių daržovių, vaisių, skaidulinių medžiagų, vitaminų, kalio, magnio kiekis.
•    Cukrus didina „blogojo“ ir mažina „gerojo“ cholesterolio kiekį, skatina aterosklerozę.
•    Nesaikingas druskos vartojimas itin neigiamai veikia kraujospūdį.

Cukrinis diabetas
•    Sergant diabetu anksčiau pasireiškia koronarinė širdies liga, pažeidžiamos kojų kraujagyslės, dažnesnis širdies infarktas.
•    Padidėjusią šių ligų grėsmę lemia daugelis veiksnių: sutrikusi kraujo lipidų pusiausvyra (per daug „blogojo“, per maža „gerojo“ cholesterolio), padidėjęs kraujospūdis, sutrikusi inkstų veikla, nutukimas, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje (sveiko žmogaus kraujyje jis neturėtų viršyti 5,5 milimolių litre (mmol/l).

Stresas ir depresija
•    Ilgalaikis stresas yra vienas svarbiausių hipertoninės, koronarinės širdies ligos, aterosklerozės rizikos veiksnių.
•    Sergant depresija, dėl didelės psichoemocinės įtampos (nuolatinio nervinimosi, pervargimo) gerokai dažniau gali sutrikti širdies veikla, ištikti staigi mirtis.
Nervinė įtampa padidina kraujyje „streso“ hormonų  katecholaminų kiekį, sukelia kraujagyslių spazmus, trikdo kraujo lipidų pusiausvyrą.
Alkoholio vartojimas
Alkoholio vartojimas kenkia širdies raumeniui, silpnina širdies funkciją, didina staigios mirties tikimybę, turi tiesioginę įtaką hipertenzijos raidai, ypač jei alkoholio vartojama gausiai – daugiau nei po du standartinius vienetus (bokalas alaus ar dvi taurės vyno) per dieną.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pradeda vykdyti prevencinę širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupės asmenų sveikatos stiprinimo programą, kurioje gali dalyvauti viso rajono gyventojai: moterys – nuo 50-ies iki 65-erių metų, vyrai – nuo 40-ies iki 55-erių. Tokio amžiaus žmonės dažnai nejaučia jokių ligos simptomų arba negeba jų atpažinti. Ypač turėtų atkreipti dėmesį tie, kurie priskiriami bent menkiausiai rizikos grupei, pavyzdžiui, rūkantieji, turintys padidėjusį kraujospūdį ar viršsvorį, genetinį polinkį, didesnį  cholesterolio, trigliceridų, gliukozės koncentraciją kraujyje. Šeimos gydytojai šiuos žmones turi nukreipti į širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupės asmenų sveikatos stiprinimo programą.
Programos tikslas – supažindinti su širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniais, sveikos gyvensenos principais, išmokyti keisti gyvenseną, valdyti stresą, pasirinkti sveikatai palankią mitybą bei fizinį aktyvumą. Asmenims su maža kardiovaskuline rizika padėti išlaikyti ją visą gyvenimą, o tiems, kurių rizika padidėjusi, padėti ją sumažinti ir išvengti kardiovaskulinio sergamumo bei mirtingumo.

Taigi spalio 17 dieną 10 val. arba spalio 19 dieną 17 val. 30 min. kviečiame visus atvykti į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro salę (Naftininkų g. 9, Poliklinikos IV a.).

Sut.33/15

Žymos: ,
  • Dalintis
  • Facebook
  • Twitter
Griežtai draudžiama santarvė.lt paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Paskutiniai komentaraivisi komentarai

Nėra komentarų. Būk pirmas parašęs!

Tavo komentaras

*

Už šmeižiančius, asmens garbę ir orumą įžeidžiančius, tautinę ar kitokią neapykantą skatinančius komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie įstatymų nustatyta tvarka gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn.

Informuojame, kad parašius komentarą būtina įvesti saugos kodą, kuris pateikiamas ryškesnėmis raidėmis. santarvė.lt pasilieka teisę šalinti skaitytojų komentarus, nesusijusius su straipsnio tema, įžeidžiančius bei šmeižiančius asmenis arba reklamuojančius komercines organizacijas.

Populiariausios paieškos frazės: Algirdas Butkevičius, avarija, futbolas, gaisras, konkursas, krepšinis, nuomonė, nuomonės, orai, paroda, policija, rinkimai, savaitės tema, Seda, Seimas, skaitytojo naujiena, smurtas, sodininko skiltis, sveikata, taryba, vagystė, vagystės, Viekšniai, šisbeitauskas, Židikai. reklama, Mažeikiai, Mažeikių rajonas, mazeikiuose, santarve, mokinių registras, tatuiruotes, medaus kaina, mazeikiu darbo birza, auksinis usas, mažeikiuose, kalediniai papuosimai, mano sparnai, parkinsono liga, tattoo ant rankos, amandas paulauskas, vytautas lalasstorosios zarnos vezys, danieliaiskydliaukes vezys, filomena taunytė, logopedai, pieno tyrimai zemaitijos pienas, biodujos.
' + '');