Orams atšalus žmonės dažniausiai keičia įprastą gyvenimo būdą – laiką leidžia namuose, prie televizoriaus ar kompiuterio.
Sveikatos stiprinimo specialistai teigia: fizinis aktyvumas būtinas bet kokiu oru. Tačiau būtina taikytis prie aplinkos sąlygų.
Fizinis aktyvumas – būtinybė
Nors ir spaudžia šaltis, reikia neužmiršti fizinio aktyvumo. Judėjimas grūdina mūsų organizmą, stiprina imuninę sistemą, padeda išlaikyti normalų kūno svorį.
Jei norime būti sveiki ir žvalūs, judėti turime bet kokiu metų laiku. Ir patartina tai daryti gryname ore.
Vasarą šias rekomendacijas įgyvendinti paprasčiau – galime vaikščioti, bėgioti, plaukti, žaisti įvairius sportinius žaidimus. Šaltuoju metų laiku galimybių intensyviai judėti gryname ore mažiau, tačiau panorėję galime sėkmingai mankštintis – vaikščioti, slidinėti, čiuožti, iškylauti.
Mažeikių visuomenės sveikatos biuro sveikatos stiprinimo specialistė Martyna Nabažaitė rekomenduoja mankštintis sistemingai ir po truputį didinant krūvį.
Bėgimo ar vaikščiojimo pratybos turi trukti apie pusvalandį. Žmogui pakanka intensyviai pajudėti kas antrą dieną – tuomet jo širdis, kūno raumenys bei kvėpavimo sistema gauna reikiamo krūvio.
Plačiau skaitykite penktadienio laikraštyje.