Specialistai primena: per dieną mums reikia išgerti 1,5–2 litrus, arba 6–8 stiklines vandens. Nuotrauka iš redakcijos archyvo
Kovo 22-ąją minima Pasaulinė vandens diena.
Medikai ir higienos specialistai nuolat primena – žmogus turi išgerti pakankamą kiekį vandens. Tai padės jo organizmui normaliai funkcionuoti, apsaugos nuo negalavimų.
Kita vertus, turėtume domėtis, kokį vandenį geriame.
Dehidratacija itin pavojinga
Vanduo sudaro didžiausią žmogaus organizmo dalį – apie 60–70 procentų. Netekęs penktadalio jame esančio vandens žmogaus organizmas žūsta apsinuodijęs savo paties apykaitos produktais.
Vandens trūkumas pasireiškia labai greitai, simptomai atsiranda trūkstant vos 1 procento vandens. Organizmo dehidratacijai tęsiantis, gresia pavojus širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir termoreguliacinės sistemos veiklai.
Mums senstant vandens audiniuose mažėja – tai susiję su lėtėjančia medžiagų apykaita.
Vandens svarbą žmogus įvertino jau gilioje senovėje. Mūsų protėviai – baltų gentys kūrėsi prie ežerų ir upių, kad apsirūpinimas vandeniu būtų paprastesnis.
Šių dienų žmogus turi ypač vertinti vandenį, saugoti jį, neteršti.
Vandens gėrimas turi tapti įpročiu
Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto Mitybos skyriaus vedėja Ilona Drulytė primena: vanduo mūsų organizme yra susijęs su ląstelių gyvybingumu, medžiagų apykaita, maistinių medžiagų pernešimo, kūno temperatūros reguliavimo ir šalinimo funkcijomis.
Specialistė primena: per dieną mums reikia išgerti 1,5–2 litrus, arba 6–8 stiklines vandens.
Daugeliui žmonių tai atrodo sunkiai įgyvendinama užduotis.
Todėl Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto specialistai pataria, kaip vandens gėrimą paversti įpročiu:
1. Išgerkite stiklinę vandens vos tik atsikėlę iš lovos rytą. Tai jus atgaivins.
2. Visada nešiokitės pripildomą buteliuką vandens. Tam puikiai tiks daugkartinio naudojimo buteliukas ar gertuvė, kurį galėsite vėl pripildyti. Nauda visokeriopa: galėsite atsigerti bet kuriuo momentu, neišlaidausite pirkdami vandenį, o ir į aplinką pateks mažiau panaudotų vienkartinių pakuočių.
3. Gerkite vandenį, o ne saldžius gėrimus. Taip nušausite du zuikius: sumažinsite suvartojamą cukraus kiekį ir gausite daugiau organizmui reikalingo vandens.
4. Kai norisi ko nors užkąsti, išgerkite stiklinę vandens, tai padės numalšinti alkį.
5. Turėkite vandens ne tik savo rankinėje, automobilyje, bet ir darbo vietoje.
6. Galvokite apie tai, kiek vandens šiandien jau išgėrėte – tai padės išgerti jo tiek, kiek reikia.
7. Mėgaukitės gerdami vandenį!
Tikrinkite geriamojo vandens kokybę
Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto specialistai primena, kad Lietuvos gyventojams centralizuotai tiekiamas geriamasis vanduo daugeliu atveju yra puikios kokybės ir jį galima gerti tiesiai iš čiaupo be papildomo paruošimo.
Individualių šaltinių geriamasis vanduo (ypač šachtinių šulinių ar negilių gręžinių) dažnai yra prastos kokybės ar net pavojingas vartoti dėl cheminės ar mikrobinės taršos. Deja, daugelis teršalų (pvz., nitratai ar nitritai, sunkieji metalai, fluoridas ir kitos cheminės medžiagos, mikrobinė tarša) nekeičia vandens skonio, kvapo ar spalvos, todėl apie vandens saugą galime spręsti tik atlikę laboratorinius tyrimus.
