Įsibėgėjus mokslo metams laiką skiriame pamokoms, namų darbams, popamokinei veiklai. Padaugėjus kasdienių rūpesčių mes labiau pavargstame, todėl mokykloje ir namuose jaučiame įtampą, kartais būname išsekę ir irzlūs. Tikriausiai ir tau pažįstama būsena, kai norisi mesti visus darbus ir bėgti nežinia kur? Tačiau ką daryti, kad taip nebūtų? Kad gerai jaustumeisi per visus mokslo metus, nestokotum vilties ir jėgų? Kaip laiku atlikti darbus ir viską spėti? Pakalbinome keletą mokinių, kurie „Pagreičiui“ papasakojo apie savus metodus, kaip susigrąžinti darbingumą ir dvasinę pusiausvyrą. Gal jie padės ir jums?
MEDITACIJA –
DVASIOS STIPRYBEI
IR DŽIAUGSMUI
Septyniolikmetei Aurelijai pabėgti nuo rutinos padeda jogos pratimai ir meditacija. Mergina gyvena kaime, todėl dažnai būna gamtoje – tai puikiausias būdas atsipalaiduoti, pabūti vienam ir apmąstyti savo poelgius.
„Mes gimstame mokėdami atsipalaiduoti. Kūdikiai instinktyviai atsipalaiduoja ir užmiega, kai jų kūnui ir mintims reikia poilsio. Bėgant metams mes išmokstame kontroliuoti savo prigimtinius miego ir atsipalaidavimo ritmus, ypač kai pradedame eiti į mokyklą, mokytis profesijos, dirbti ar rūpintis savo šeima“, – pasakojo mergina.
Pasak Aurelijos, vėliau žmonės ima nekreipti dėmesio į nuovargio signalus, metų metus praleidžia susikoncentravę į darbą, kasdienių užduočių atlikimą. Daugeliui tai tampa įpročiu, tačiau silpnina gebėjimą pasirinkti, ko šiuo metu labiausiai reikia – veikti ar ilsėtis.
Žmoguje viskas susiję. Proto ir kūno būsenos labai artimos: jeigu protas dirba įtemptai, įsitempia ir raumenys. Kai protas neramus, kūnas irgi kenčia. Juk kiekvienas mūsų turime silpną vietą – sukaustytą juosmenį, skaudamą nugarą, įtemptą sprandą ar raukšlėtą kaktą – tai kūno įtampos ir nemokėjimo atsipalaiduoti ženklai. Jie reiškia, kad esame nuvargę, sutrikusi mūsų sveikata.
„Dvasios stiprybės ir džiaugsmo man suteikia joga, be to, ją praktikuodama rečiau sergu,“ – pastebi pašnekovė.
Jau ketvirtus metus joga užsiimanti Aurelija meditacija susidomėjo stovykloje, kur jogos pratimų ją išmokė viena mergina, medituojanti dvidešimt metų. Joga jai padėjo įveikti stresą, depresijas, medituodama ji taip pat tapo daug lankstesnė.
„Meditaciją dažniausiai pradedu nuo kvėpavimo pratimų, jei tik įmanoma, pratimus atlieku lauke, jei prastas oras – namie.
Jei medituoju savo kambaryje, pirmiausia sukuriu ramią aplinką – įsijungiu meditacinę muziką, užsidegu smilkalų, tai man suteikia vilties ir jėgų. Jogos padedama aš atsiduodu gamtai, kiekvienam vėjo dvelksmui. Aš negeriu, nerūkau, gyvenu sveikai. Manau, kad joga ir meditacija yra neatsiejama mano gyvenimo dalis“, – savo patirtimi dalijosi septyniolikmetė.
DOMĖKIS MENU –
JIS ATPALAIDUOJA
NUO RŪPESČIŲ
Donatui išsivaduoti iš rutinos geriausiai padeda spektakliai ir koncertai.
„Mokykla, pamokos, namų darbai – visa tai vargina. Todėl norisi pabėgti nuo tos rutinos. Man labiausiai padeda Mažeikiuose vykstantys spektakliai, koncertai. O šiemet tarptautiniame meno festivalyje numatoma įvairiausių renginių – nuo didelių ar kamerinių orkestrų pasirodymo iki spektaklių“, – sako Donatas, kuriam muzika ir kiti menai suteikia atsipalaidavimo.
Donato nuomone, tokiuose renginiuose turėtų lankytis daugiau jaunimo, juolab kad daugelis renginių bus nemokami.
„Jaunimas skundžiasi, kad trūksta informacijos, bet jos yra daug, – stebėjosi Donatas. – Visada būna išklijuoti skelbimai, o norintys sužinoti visus Mažeikių rajone vykstančius renginius gali apsilankyti svetainėje www. mažeikiai. lt
„Tad visai nebūtina važiuoti į didesnius miestus, nes šiemet renginių bus iki valios“, – džiaugėsi pašnekovas.
TURIME BŪTI
NUOSEKLŪS
Tie moksleiviai, kurie labiau užsiėmę, domisi daugeliu dalykų, prisipažįsta, kad įvairūs užsiėmimai išmoko racionaliai paskirstyti laiką. Be to, priverčia gerbti poilsio valandas, nes tuoj vėl reikės kibti į darbus. Sunkiausia yra mokiniams, nepripratusiems prie dienotvarkės – kai jiems tenka intensyviau padirbėti, prasideda sunkumai ir nepasitenkinimas. Mokytojai ir psichologai teigia, kad norint nepervargti ir nenusivilti savo jėgomis ar gebėjimais reikalinga vidinė drausmė ir tvarka. Perlenkimai negerai nei į vieną, nei į kitą pusę.
Manau, yra ir kitokių būdų, kaip išvengti įtampos dėl vis labiau skubančio laiko, daugėjančių darbų ir įpareigojimų. Jei norite pasidalyti patirtimi, rašykite mums el. paštu info@santarve.lt su nuoroda „Pagreičiui“.
Marius SAMAVIČIUS
Nuotr.: Dvasios stiprybės ir džiaugsmo Aurelijai suteikia joga.
